力量训练后,做这4个动作,助你更好的燃脂

本文来源 繁昌-健康养生
一 发表于 一 2020 01/24
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力量训练是运动减肥中必不可少的环节。除此之外,如果你还想达到燃脂的极限状态,在力量训练后做几项小运动就可轻松实现。

想要快速减脂,不妨尝试一下小编推荐的以下4个燃脂小运动。

一、波比跳

波比跳是结合了深蹲、跳跃和伏地健身等一系列动作的无氧运动。

做这个运动时,确保每分钟做10-20次完整动作,连续进行十分钟。最后的几分钟,虽然会明显感觉到疲惫,但仍要注重质量。

1.保持直立姿势,双脚与肩同宽,蹲下后双手放在身体正前方的地面上。

2.双手支撑地面,双脚向后伸展,呈现出做俯卧撑的姿势。

3.站起身体跳跃,胳膊向上伸展开。

二、抛健身球

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